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　　戒了几天烟，虽然不是完全戒断。但还是很有成果。现在就自己的体会记录一点。

　　１、戒，并没有想象中的那么难：没开始戒烟之前，总认为上了瘾就戒不掉。那其实是一种借口。那是为自己找了一个不坚定的理由而已。

　　２、为什么要戒：抽烟的人都认为，抽烟是一种享受。的确。我是烟民，我明白那种享受。但那些烟瘾非常大的人应该问问自己：我需要时时刻刻都在享受吗？其实，戒烟，也是一种享受，让你多享受几年活在这世上的日子；让你觉得更有成就感！

　　３、如何戒？戒烟有很多种方法，甚至还有辅助戒烟的器具用品。用什么方法戒烟，要看烟龄。我认为，烟龄不超过１０年的，不需要用什么复杂的方法。但一定要用到意志力！还要一定的自我强迫。就是为了戒而戒。我每天出门上班，不带烟在身上。没有烟，不好意思总问人要。那么就忍着不抽吧。头几天，是很难受，很不习惯。原来可以想抽的时候就点根，现在不行了。想抽的时候也没有。。。但反过来想，越是想抽而忍住不抽，成就感就越强。方法还有很多，我会慢慢的补充。

　　４、有了成就，要自我表扬：最好的表扬，就是奖给自己一根烟。我不主张一下戒断。戒烟应该从控制烟量开始。第一步应该是正常量的1/2或者更少。我控制在1/3-1/4。所以，当一天的戒烟成功后，应该给自己定个时间表扬一下。比如晚上８点，如果今天戒烟成功，就在晚上８点为自己点上一根庆祝的香烟！

　　５、敌人就是自己：敌人不是烟。而是自己。戒烟的过程就是在和自己的欲望搏斗的过程。这么想，大概也可以激发自己的意志力吧。