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睡觉的诀窍 南怀瑾
……所以，根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，
其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，
那是因为他忘记了。通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？
那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，
尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，
不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。就这个时间的学问又大了，
同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，
与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、
六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的人，正子时，
即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时（7：00）想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，
因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。

    (没想到睡眠也有这么高深的学问，感谢南师。我试了一下，果真如此。只在子时小睡了半小时，
就起来一直到四点钟才睡，居然，六点钟就自己醒了！要是在平时，我一般是要睡到九、
十点钟以后才能起来的。大家也可试试，觉得有效果就顶一下吧。)